让你的健身优先-得到教练在健身房033
只需不到60分钟，您就可以在赌钱app可以微信提现的CavFit实验室查看您的健身报告卡. 这个新的最先进的实验室为你的健康着想. 它被精心设计用来评估运动对身体的生理影响.
在健身房033做一些简单的测试来评估你的心血管健康, 身体成分, 肌肉健康和健康变量. 我们的健康和健身专家团队将为您提供一般的运动建议, 帮助你设定合理的目标，并制定一个长达6周的计划. 当你去后续预约时，你会收到健身相关的奖励，包括VO2 最大值和强度测试，赠品等等.
注册你的评估很简单:
- 参加 虚拟学生健康 通过画布
- 进入CavFit实验室模块，点击注册过程完成预评估
- 注意你的邮箱，寻找来自student健康@jccc的消息.来安排你的考试
今天就报名吧，评估需求很大. 取消预订必须提前24小时办理.
评估包括:
- 静息心率
- 血压
- 臀腰比
- 欧姆龙生物阻抗体成分
- YMCA步进测验
- 功能运动屏
- 性能评估
- 肌肉力量和耐力
- 灵活性
*由Nell Mitchell提供的捐赠，CavFit项目对所有赌钱app可以微信提现学生免费开放.
其他CavFit实验室服务
使用高精度InBody 270人体成分分析仪, 我们要量一下您的体重, 干瘦质量, 瘦体重, 骨骼肌质量, 体内总水量, 身体质量指数, 体脂百分比, 基础代谢率, 体分段质量, 骨骼肌质量的历史. 所需时间:5-10分钟
如何准备:
为了获得最准确的结果，请遵循以下制备指南:
- 测试前3-4小时不吃东西
- 考试前6-12小时不锻炼
- 穿容易脱的鞋袜
- 考试当天不要喝含咖啡因的饮料，并保持充足的水分
- 考试前不立即淋浴或蒸桑拿
- 测试前避免将乳液涂在手和脚上
- 携带起搏器或其他电子设备的个人不应使用InBody
- 对于女性来说，如果你正在怀孕或经期，就不要进行检测
这个最大运动测试决定你的耗氧量, 训练心率区, 还有通气阀值. VO2 Max是一个黄金标准的个人谁真正希望具体的心率训练信息，以改善健康, 健康, 和性能. 所需时间:45-60分钟
如何准备:
无氧阈值/ VO2 MAX预测试清单
- 测试前一天不要进行不习惯的锻炼——测试前的36小时应该是轻度恢复训练.
- 在考试前两天保持正常饮食，就像准备比赛一样. 测试前的两餐应该富含碳水化合物(参见早晨测试前的早餐指南).
- 在测试前12小时多喝水.
- 考试当天少吃点东西;
- 晨测:小吃1-1.测试前5小时是可以接受的
- 下午考试(2-4点.m.)
- 普通早餐和上午的点心
- 考试前3小时的午餐(“Pre-event”餐)
- 从考试前的午夜开始避免做以下事情:
- 吸烟
- 咖啡因
- 酒精
- 会影响有氧运动的补充剂(如:碳酸氢盐、感冒药等)
- 检查前两周应无呼吸道疾病. 其他急性疾病将由检测中心根据具体情况进行检测.
- 穿上你的运动鞋.
有没有想过你每天需要多少卡路里? 从该测试中收集的数据将为您提供每日所需热量的信息. 一份电脑报告详细说明了你每天需要多少卡路里来实现减肥或增重的目标. 了解你的RMR的好处包括发现你的新陈代谢是否较慢, 了解你在禁食时是否燃烧了更多的碳水化合物或脂肪, 在减肥过程中监测你的新陈代谢变化，防止停滞不前, 一旦你达到了你的体重目标, 得到你的RMR的精确测量来帮助维持你新的身体组成. 这些信息对于提供合理的体重调整方案至关重要. 所需时间:30分钟
如何准备:
要获得最准确的结果:
- 快速-测试前至少5小时不喝水/液体或食物
- 之前至少12小时不能锻炼
- 至少24小时内不能饮酒
- 当天或至少5小时前不得吸烟
- 考试当天避免饮用含咖啡因或其他兴奋剂的饮料
避免膳食补充剂或锻炼前可能会增加新陈代谢
有没有想过你应该举起多少或者什么是适合你的? 与有资格的私人教练一起工作，以达到你的力量目标，并设定一个原始力量测试的基准. 这个测试概述了一个人在受控强度测试中单次重复可以举起的最大重量. 你的教练将带你完成这个过程，以你的最大重量和完美的姿势做3-5次. 接下来，您将获得1RM转换. 然后，教练会讨论你的体重评分和相应的训练目标. 所需时间:每次强度测试15-20分钟
如何准备:
为了获得最大的效果，请遵循本指南.
- 第一天 -提前4天开始准备，进行全身功能锻炼，如散步, 骑自行车, 游泳, 划船或全身功能锻炼. 从现在开始，把注意力集中在你的营养摄入、水合水平和睡眠质量上. 尽量多睡，8小时以上是最理想的. 确保你得到健康食物的平衡, 含有大量的蛋白质, 碳水化合物和脂肪, 还有充足的纤维. 在力量测试之前，不要排除大量营养素，即使你正在节食. 如果可以的话, 在力量测试前的饮食中消除所有的兴奋剂, 含咖啡因的饮料, 糖或加工/精制食品，如咖啡, 苏打水(无糖或普通), 能量饮料, 糖果, 用精制白面粉制成的白面包和意大利面, 包装零食, 比如薯片和奶酪零食, 包装饼干和蛋糕, 含糖早餐麦片和加工肉类.
- 第二天 -每天做一些低强度的神经运动，比如瑜伽, 活动练习或体重练习将被测试和相反的动作.
- 第三天 -今天是你测试的开始. 保持像第一天一样的饮食习惯，但要多喝水，吃完健康的晚餐后不要吃东西. 以中等强度(40-60%强度)或无重量练习，休息时间至少2分钟.
- 第四天 (考试日)-考试前2小时不要吃任何东西. 知道自己已经尽了最大的努力.